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        <title><![CDATA[Run'Art]]></title>
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        <description><![CDATA[On a qu'une vie !! Prenez en soin !!]]></description>
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    <title><![CDATA[trail 15km du louvre lens]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2020/09/trail-15km-du-louvre-lens.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Sep 2020 15:11:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L 'année 2020 sera une année particulière, il suffit de voir sous mon calendrier toutes les courses que j'ai annulées à cause de la pandémie et du confinement . J'ai su garder un rythme d'entrainement correct en vue des objectifs qui s'annuler petit à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Séances à endurance fondamentales]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2020/02/seances-a-endurance-fondamentales.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 May 2020 10:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L'endurance fondamentale est une allure très lente courue en général à 65%-70% de sa FCmax ou 65%-70% de sa VMA elle correspond à l'allure Aérobie . Le coureur est capable de tenir cette allure durant une longue période sans être essoufflé, dans une aisance... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[differents types de masque]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2020/04/differents-types-de-masque.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 03 Apr 2020 23:47:39 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui on voit beaucoup d'articles sur le sport en confinement, ou l'alimentation en confinement, car oui l'heure est au confinement en France et partout dans le monde même à cause de ce satané coronavirus !! Maintenant on voit partout fleurir des... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[3 criteres pour etre en bonne santé ]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2020/03/3-criteres-pour-etre-en-bonne-sante.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 20 Mar 2020 11:46:57 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Par expérience personnelle puis dans mon métier j'ai été amener à vérifier cette hypothèse . J'ai ensuite pris le temps de l'appliquer et ma copine m'a fait remarquer récemment ( janvier 2020) avec l'épidémie qui se profiler que moi, elle m'a jamais vu... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Séance VMA ou Fractionnée]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2020/02/progresser-en-course-a-pied-partie-1.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 25 Feb 2020 00:06:36 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Qu'est-ce que c'est le Fractionné ? Ce sont des séances où on va alterner des phases rapides et des phases de récupération . Comme j'ai déjà dit le développement de la VMA est lié avec la Vo2max mais le coureur ne peut courir éternellement à Vo2max. En... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Commencer la course a pied]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2020/02/commencer-la-course-a-pied.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 05 Feb 2020 23:54:03 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[IL n'est pas forcément évident de se mettre ou de se remettre à la course à pied et beaucoup débutent mal ou reprennent mal et abandonnent croyant que ce sport n'est pas ou plus pour eux . Il paraît évident après plusieurs échecs que la pratique de la... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les Paramètres de Course]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2020/01/les-notions-particuliere-a-l-entrainement.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 17 Jan 2020 10:47:39 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Tu fais régulièrement quelque footing ? et tu aimerais progresser en running . Peut-être participer à une compétition ou alors battre ton record sur un 10 km . Parlons ici des 4 notions particulières à savoir pour planifier un entrainement et progresser... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bilan Année 2019]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/12/bilan-annee-2019.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 31 Dec 2019 11:50:59 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[c'est maintenant l'heure du bilan de l'année 2019 !! Le bilan sportif mais aussi le bilan social . Une année ponctué de découvertes , de mauvais moments , de nouveautés et évidemment de bonheur . 14 courses sur 16 prévues , on augmente doucement les distances... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Produit Laitiers : Conclusion]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/12/produit-laitiers-conclusion.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 30 Dec 2019 22:52:48 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Insee en 1971 montre une consommation de lait de 210 ml/jour/personne ; fromages frais : 35 g / jour / personne . La consommation de produits laitiers tels que le yaourts , lait fermentés et desserts lactés a augmenté fortement ces dernières années au... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Produits laitiers : Les fromages]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/10/produits-laitiers-les-fromages.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 Nov 2019 14:59:49 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le fromage est le plus ancien moyen de conservation du lait . Le mot fromage vient de "Formage" qui signifie : fait dans une forme . Il existe plus de 400 fromages en France , les micro organismes utilisés pour les fermentations sont différents et donnent... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[les produits laitiers : Les yaourt ]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/10/les-produits-laitiers-les-yaourt.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 08 Oct 2019 09:20:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aussi appelé : Lait fermentés , réservée aux produits laitiers préparés avec des laits écrémés ou non , ou des laits concentrés ou en poudre , ayant subi un traitement thermique au moins équivalent à la pasteurisation, ensemencés avec des micro-organismes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[les produits laitiers : Le lait ]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/09/les-produits-laitiers-le-lait.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 25 Sep 2019 09:44:57 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[le terme "lait" sans autre précision est sur le plan réglementaire du Lait de Vache et le produit intégral de la traite totale et ininterrompue d'une femelle laitière bien portante, bien nourrie et non surmenée. Il ne doit pas contenir de colostrum .... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les protides : Peptides et Protéines]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/09/les-protides-peptides-et-proteines.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 05 Sep 2019 13:14:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[les peptides sont obtenus par condensation des acides aminés , permettant la formation de liaisons peptidiques . Un polymère d'acides aminés est un Peptides lorsqu'il est constitué de moins de 50 acides Aminés et une protéine lorsqu'il y a plus de 50... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les Protides 1 : Les acides aminés ]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/08/les-protides-1-les-acides-amines.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 Aug 2019 18:50:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les protides sont les composés organiques les plus abondants dans les cellules. Ils constituent plus de 50% de leur substance sèche. Ils jouent un rôle super-important dans le fonctionnement cellulaire. on y retrouve : -Molécules non hydrolysables : molécules... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Aliment : l'utilisation digestive des aliments par l'organisme ]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/08/aliment-l-utilisation-digestive-et-metabolique.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 09 Aug 2019 01:23:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[un aliment est un mélange de plusieurs éléments nutritif apportant de l’énergie ou des éléments nécessaire afin de rester en bonne santé . l'Azote est l’élément qui caractérise les protides ! La molécule de base est l'acides Aminée . Les Acides aminées... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le saviez vous : Nike ]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/07/le-saviez-vous-nike.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 27 Jul 2019 13:59:05 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L'avenir de "Nike" a commencé en 1950 par une rencontre de deux hommes : Bill Bowerman et Phil Knight . Mais qui sont ces hommes.. Bill Bowerman : Veterant de la seconde Guerre et ancien athlète et joueur de football US , il devient le coach de l'université... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les Lipides]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/07/les-lipides.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 19 Jul 2019 16:29:05 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quand on entend lipides ?? Qu'entendez vous ? la plupart des gens ont un aspect négatif de ce mots , il est synonyme de Graisse et selon la société actuelle c'est aussi un synonyme de mauvaise alimentation . on vois beaucoup de régime sans graisse , ou... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les Glucides]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/06/les-glucides.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 26 Jun 2019 14:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[je vous ai parlé des différents carburants dans l'article des filières énergétique . On aura alors parlé de Glucides et de Lipides (sans oublier les protides) Mais voyons en plusieurs détails ce que c'est que des glucides, sans tomber dans de la biochimie... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[semi phalempin]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/06/semi-phalempin.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 19 Jun 2019 21:59:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[semi-marathon de Phalempin c'était une de mes courses objectives; une revanche à prendre sur l'année dernière où je l'avais parcouru en 1h48 c'est un parcours agréable avec des passages en ville en plein champ et en forêt par la forêt domaniale de Phalempin... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[les differentes epreuves de running : Partie 2 , le trail]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/06/les-differentes-epreuves-de-running-partie-2.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 01 Jun 2019 18:05:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après les courses en stade et sur route , il y a les courses en nature "pure" car même si sur route c'est des fois en Nature ça reste sur du bitume : sur route. Les courses en Nature comportent une faible partie sur bitume et on pourra catégoriser deux... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[les filiere energetique lors de l'effort]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/06/les-filiere-energetique-lors-de-l-effort.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 01 Jun 2019 14:58:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelle filière notre corps utilise quand on court, à quelle vitesse je peux courir et pendant combien de temps ? Dois-je courir vite pour perdre du poids . En combien de temps on utilise nos réserves de graisse ? Beaucoup de questions que bon nombre d'entre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Ma route du louvre 2019]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/05/ma-route-du-louvre-2019.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 17 May 2019 13:45:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Introduction
Jean françois Caron, maire de Loos-en-Gohelle , sportif amateur et Philippe Lamblin, président de la ligue Nord pas de Calais d'Athlétisme, ont proposé pour unir la Métropole lilloise et le bassin minier un marathon reliant Lille à lens.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Test de prediction : Yasso ]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/05/test-de-prediction-yasso.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 04 May 2019 09:37:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En vue de ma préparation au semi-marathon, je me demandais à quelle allure m'entraîner. évidemment je l'avais bouclé la première fois en 1h48... alors je pourrais viser un entraînement à cette allure mais bon le principe c'est de faire mieux en profitant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[les differentes epreuves de running : Partie 1]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/04/les-differentes-epreuves-de-running-8.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 27 Apr 2019 13:20:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Maintenant que tu t'intéresses au running, tu te retrouves devant un panel de chaussures au nom totalement inconnue passant par les kalenji LD (Longue distance), les Mizuno Daichi et certaines Waves rider 22... Mais autres que les chaussures tu te retrouves... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Mr SoA (PllS)]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Étiquetage: Indice des consommateurs ]]></title>
    <link><![CDATA[https://run-n-diet.over-blog.com/2019/04/etiquetage-des-aliments.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Apr 2019 09:23:36 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dénomination de vente de la denrée alimentaire fixée par la réglementation; l'état physique et/ou le traitement physique doit être associé (surgelé, irradié, fumé...) . Attention à bien la différencier avec la marque . exemple : petit pois a l'étuvé extra... ]]></description>
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